葉酸塩：どれくらい必要ですか？

米国では、ほとんどの女性は、400マイクログラム（MCG）のビタミンを含むマルチビタミンを摂取する必要があります。毎日葉酸妊娠前に葉酸を摂取するか、別のサプリメントで同量の葉酸を摂取してください。

妊娠中は600マイクログラム、授乳中の場合は500マイクログラムが必要です。他の国では、推奨事項が若干異なる場合があります。

女性によっては、1 日あたり最大 1000 マイクログラムという非常に高用量の摂取が必要な場合がありますが、これは常に医師の監督の下で行う必要があります。これらには、神経管欠損の家族歴のある女性、鎌状赤血球症の女性、炎症性腸疾患（IBD）、セリアック病、または吸収不良の女性が含まれます。
がん、自己免疫疾患、またはてんかんの治療のために特定の薬を服用している女性も、より大量の薬を服用する必要がある場合があります。

葉酸は消化と吸収が容易ですが、次のことも必要です。葉酸を摂取する緑の葉野菜、柑橘類のジュース、豆、ナッツや種子、パンや穀物、その他の葉酸が豊富な食品を食べることによって。
Folate: how much do you need
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