葉酸の投与量と調製方法

葉酸サプリメントは、ほとんどの薬局、栄養補助食品店、健康食品店、大型食料品店のカウンターで入手できます。それらは、カプセル、錠剤、ソフトカプセル、チュアブル錠、およびソフトキャンディの形で見つけることができます。

大人用サプリメントの一般的な用量は 400 ～ 800 マイクログラムの範囲であり、子供用マルチビタミンの一般的な用量は 200 ～ 400 マイクログラムの範囲です。葉酸は食事と一緒に摂取することもできますが、空腹時のほうが吸収が良くなります。

栄養補助食品局によると、食事と一緒に摂取した場合、血液中の葉酸の約 85% だけが血中に入るそうです。空腹時に摂取すると、ほぼ100%の葉酸が生体利用可能になります。
Dosage and preparation of folic acid
一般的には、個別のビタミンB群ではなく、複合B群のサプリメントを摂取することをお勧めします。そうすると、バランスが崩れたり、症状が隠れたりする可能性があります。たとえば、葉酸サプリメントは、次のような潜在的なリスクを隠してしまうことがあります。B12欠乏症.

ただし、次のことをお勧めします。
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