両者の違いは、身体がどのように使用するかです。
葉酸は、消化管内で 5-メチル-thf (5-MTHF) と呼ばれる活性型ビタミン B9 に変換されます。
葉酸は血液に入り、肝臓やその他の組織に輸送されて 5-MTHF に変換される必要があります。これは遅くて非効率なプロセスであり、葉酸塩の大部分は代謝されずに体内を自由に循環します。
人口の約 30 ~ 40% が MTHFR 遺伝子欠陥を持っている可能性があり、葉酸から活性葉酸への変換が損なわれます。

高レベルの循環葉酸塩はほとんどの人に害を及ぼすことはありませんが、一部の人々は、高レベルの葉酸塩が症状を増加させる可能性があると信じています。前立腺がんのリスク.
前立腺がんのリスクに関しては、1000マイクログラム以上の葉酸を摂取し続ける男性が最大の潜在的リスクに直面しているようです。一方で、食事で十分な量の葉酸を摂取していた男性のリスクは低かった。
これらの欠点にもかかわらず、葉酸は安価で無毒であり、過剰摂取しない限り副作用を引き起こす可能性は低いです。
したがって、次のことをお勧めします。
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