メチル葉酸-マグナ葉酸の用量と安全性

食品などの自然源を通じて葉酸を増やすことは、一般に安全です。しかし、高用量の葉酸のサプリメントには有害な副作用が伴います。

過剰な葉酸の副作用には、ビタミンB12欠乏症の隠蔽、免疫機能の低下、前立腺がんリスクの増加などがあります。それにもかかわらず、毒性はまれです。それはあなたの体がすぐに取り除くからです過剰な葉酸、水溶性ビタミンなので。

このビタミンの耐容上限（UL）、または副作用を引き起こす可能性が低い最大用量は、1 日あたり 1,000 mcg です。ただし、葉酸塩が豊富な食品の大量摂取による悪影響は報告されていないため、葉酸のような合成形態の葉酸塩のみがULを持っています。

また、ほとんどの人は毎日の葉酸必要量を満たしているため、サプリメントを摂取することが必ずしも必要というわけではないことにも注目してください。
dosage and safety of methylfolate
たとえば、平均して、男性は毎日 602 マイクログラムの DFE (食事性葉酸塩相当量) を摂取しますが、これは 400 マイクログラムの DFE の 1 日摂取必要量よりも多くなります。

そうは言っても、サプリメントを摂取することが、毎日の必要量を満たす便利な方法である人もいます。これは、高齢者を含め、欠乏症のリスクがある人々に特に当てはまります。

葉酸サプリメント単独の栄養素やマルチビタミンやビタミンB群の成分、あるいは他の特定のビタミンと組み合わせたものなど、さまざまな形があります。通常、680 ～ 1,360 mcg の DFE が提供され、これは 400 ～ 800 mcg の葉酸に相当します。

葉酸欠乏症に対処するためなど、医療提供者の指示がない限り、1 日あたり 1,000 mcg の上限を超えないようにしてください。


マグナ葉酸塩® は、活性型葉酸塩の製造業者および供給業者です。

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