最も健康的なビタミンB9源は何ですか

ビタミンB9-マグナ葉酸の最も健康的な供給源は何ですか

入手するのが一番良いビタミンB9自然食品から。

葉酸を多く含む食品には、アスパラガス、アボカド、芽キャベツ、ほうれん草やレタスなどの葉物野菜が含まれます。

ただし、妊娠中の女性など一部の人々にとっては、サプリメントが十分なビタミン B9 摂取を確保する簡単な方法です。

葉酸はビタミンB9の最も一般的なサプリメント形態です。多くのドラッグストアやオンラインで購入できます。

その他のサプリメントに含まれるもの5-メチルテトラヒドロ葉酸 (5-MTHF)、レボメ葉酸としても知られており、葉酸の適切な代替品と考えられています。

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