葉酸と葉酸塩: どちらが優れていますか?

葉酸は天然に存在し、活性型ビタミンB9食品中に見つかります。葉酸はこのビタミンの合成版であり、マルチビタミン、強化食品、特定の医薬品によく含まれています。 

特に MTHFR 変異を持つ可能性のある人々の 60% に該当する場合、体は葉酸をあまり効率的に使用しません。ただし、MTHFR の問題がない場合でも、より代謝活性の高い形態の葉酸を選択し、高用量の葉酸を避けることが最善です。 

実際、不妊症の女性に関するあるケーススタディでは、高用量の葉酸が有害であり、実際にホモシステインレベルを上昇させる可能性があることが示されています。この女性が葉酸を中止し、代わりに葉酸メチル 500 μg を投与したところ、ホモシステイン レベルが 5 日以内に正常レベルまで下がりました。この研究の研究者らは、周辺概念のサポート、さらには一般的な栄養補給のためにも葉酸の代わりにメチル葉酸を提案すべきだと主張している。

過剰な葉酸は、インスリンレベルの上昇（インスリン抵抗性と組み合わせる）、コレステロールレベルの変化、過食の可能性の増加を促進することも動物実験で示されています。 

全体として、ラベルに次のように表示されているメチル化葉酸を含む出生前ビタミンまたはマルチビタミンを選択することをお勧めします。

L-メチル葉酸
L-5-MTHF
5-MTHF
マグナ葉酸塩

さらに、濃い葉物野菜、豆類、アボカド、牧草で育てられた動物の肝臓をより多く食べることで、食事からの葉酸の摂取量を増やすことを目指してください（この最後の項目については、ある程度の説得力が必要であることは承知しています！）。 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
マグナ葉酸塩® L メチル葉酸塩 (活性型葉酸塩) - サプリメントを最大限に活用し、いかなる代謝も行わずに体がすぐに使用できる「完成した」葉酸塩を提供します。
体に不足している葉酸をよりよく補うことができます。

Jinkang Pharma、の製造業者および供給業者Lメチル葉酸塩の原料.
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