十分な葉酸を摂取するにはどうすればよいですか?

十分な葉酸を摂取するにはどうすればよいですか?

濃い葉物野菜や豆類などの食物源からの葉酸塩は、腸壁から吸収されます。ダイエット食品の葉酸塩は吸収された後、体で利用できるようになるまでにいくつかの酵素段階を経る必要があります。食事療法による葉酸食品の形態は数多くあります。ただし、それは難しいかもしれません十分な葉酸を摂取するその主な理由は、ほとんどの人が毎日適切な量の葉物野菜を食べていないためです。

毎日の食事から葉酸しか摂取していない場合は、葉酸欠乏症になる可能性があり、二分脊椎や無脳症などの神経管欠損、ホモシステイン値の上昇（心血管の健康に対する悪影響のリスクの増加）を引き起こす可能性があり、次のような役割を果たす可能性があります。認知障害。

したがって、食物葉酸塩は生物学的に利用可能ではなく、妊婦や病気の人など、より多くの葉酸塩を必要とする人にとって十分な量が存在しないことを考慮すると、葉酸塩の補給が必要になる可能性があります。MTHFR遺伝子の突然変異。したがって、直接吸収できる生物活性のある L-5-メチルテトラヒドロ葉酸カルシウムが強く推奨されます。

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